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春困秋乏夏打盹 你却睡不着怎么办？

什么是“春困”？
春天，气候日渐转暖，人们常感到困倦、疲乏、昏沉欲睡，民间称之为“春困”。这是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种客观反应。

“春困”的原因？
冬天，皮肤毛细血管收缩，血液流量相对减少，减少热量的散发，以维持人体正常体温。进入春季，随着气温的升高，耗氧量不断地加大，人皮肤毛细血管开始舒张，皮肤血液循环旺盛起来，供给大脑的血液就会相对减少，因而人们就会感到困倦思睡。


防治“春困”良方 
春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。春夏交替期间，往往有人睡了10小时，还是感觉像没睡一样；而有人失眠了，一遍遍告诫自己“马上睡觉”，却越来越精神。如何才能睡好睡饱达成所愿？


事实上，最重要的是寻求有效的深睡比例，一般深睡半个小时相当于正常睡眠四个小时，而浅睡的时间再长也不解乏。那要快速进入梦乡得怎样做呢？

一、睡眠时我们的身体器官一定要安静。
如果睡前吃错食物或吃错时间，胃肠会在不恰当的时候活跃，使神经系统亢奋，干扰你的深睡。因此你必须做到一下3点：

1.入睡时肠胃最好在刚工作完的状态，因此最好在睡前4小时完成晚餐，且千万别吃多了。
2.辛辣食物会造成胃烧灼感和消化不良；油腻食物会延长消化时间，使神经中枢一直处于亢奋状态；产气食物在消化过程中会产生较多的气体，引起腹胀，这些都会妨碍你进入深睡，因此晚餐忌辛辣、油腻、产气食物。
3.在睡前实在是真的饿了，不妨吃你早餐中吃的食物，哪怕是一杯燕麦片、一片果酱面包。

二、压力大，多思虑，心与脑仍在继续兴奋中，很难进入睡眠状态，即使睡着，也大多在浅睡阶段。
因此睡眠时情绪要简单：

1.养成一个睡前习惯，翻几页书，或做一些舒展运动等等，向身体暗示“要睡觉了”。
2.不妨记下第二天要做的事情，以免睡觉时担心遗忘而焦虑，还可以写下当天的烦心事，当作减压发泄一通。

三、睡眠时，身体温度、卧具触感要合适。

1、Latex Mattress
静逸时光乳胶床垫
静逸时光乳胶床垫，面层添加拥有绝佳透气性和舒适性的4公分天然乳胶。采用“竹纤维”面料被业绩誉为“会呼吸的纤维”，抗菌、除螨、绿色无污染。让我们在享受睡眠的同时，轻松睡出健康。


2、Walnut Bed
金丝胡桃木大床
暖心的胡桃色辅以温柔的橘色灯光，让整个卧室显得无比温柔、暖心。家本该就如春风般抚慰归家的你，温柔你的甜美梦乡。


3、Latex pillow 
泰国进口乳胶枕
采用泰国天然进口乳胶原料，颗粒弧度按摩球造型，三曲线设计，完美贴合您的头、颈、肩部，融入生物磁场，循环按摩，促进血液循环，全面释放头、颈、肩部压力。呵护您的健康。


1.电磁辐射对人体的安全值在0～2之间，很多电器使用时超过这个数值，例如手机接通瞬间是50，电视打开时辐射数值是18，电暖器是11，空调是6。因此卧室内不宜放太多的电器。
2.热水泡脚后，脚的温度提高了，全身也会比较温暖，更容易入睡。
3.家具过少，会增加空气对流，在睡眠时因为感觉有风而睡眠较浅；家具过多，室内因为拥挤而缺氧，影响睡眠。因此卧室里家具不宜过少，也不能过多。
4.床需软硬适中。标准是将一个3公斤的重物放在床垫上，床垫被压下去的凹陷为1厘米左右即可。