2019年10月1日，
也是新中国建国第70个年头。
太阳从东方升起，
金色光芒铺满九州大地。
鲜艳的五星红旗随风飞扬，
《义勇军进行曲》荡气回肠，
所有的情绪都肃然起敬。
在这金秋十月，
在这庄重而神圣的一天，
有一个声音在灵魂深处唤起：
我爱你，中国！
盼望已久的2019国庆长假正在开启，大家在这个假期里可以尽情放松休息一下了。
但是，假期也不要玩得太疯哟，今天就为大家推荐一些国庆养生的方法，让大家能够健康快乐地度过十一长假!
国庆养生方法
10月1日 养成规律作息的习惯
长假来临，很多职场白领们都打算在这个假期好好“补觉”。专家提醒说，觉并非睡得越多越好，对睡眠不足的人来说，恶补可能并不奏效。
有时候，蒙头大睡，反而让人更疲倦。
正确的方法是，利用假期调整好自己的作息。在长假里逐渐找到自己的睡眠规律。工作时提高效率，养成按时睡觉、起床的习惯。
10月2日 给肠胃也放放假
对平日生活紧张忙碌的人来说，胃肠道长期处于超负荷运转状态中，利用这次长假，正好可以给胃肠也放放假，使胃肠机能得到改善。
适当多吃一些蔬菜和蛋白质、维生素丰富的食物，会对你脆弱的胃十分有利。同时，适当喝养生粥和汤,有良好的“清火”作用。
10月3日 大自然中呼吸新鲜空气
每天奔波于城市喧闹之间，会让人的心里烦乱，如果到大自然中陶冶一下，自然会轻松许多。
同时，多运动还能增强体质，增进机体的耐寒抗病能力，提高心血管系统的功能，增加大脑皮层的灵活性，保持清醒的头脑和旺盛的精力。
10月4日 专业理疗缓解颈肩痛
办公室一族，经常会感觉到腰背酸痛、肩痛，头昏脑涨、疲惫不堪，这都与工作当中姿势的不正确有很大关系。
利用假期，去接受正规的理疗、按摩吧，连续治疗二三次，就可以得到有效缓解。
10月5日 科学锻炼甩掉赘肉
假期，按计划做运动，让僵硬疲劳的身体恢复起来，把赘肉都甩掉吧。健身专家建议，做些有氧运动和无氧运动都可以。
有氧运动最简单的就是爬楼梯，或者原地抬腿跳以及跳绳，这几项运动都非常简单而且有效，还可以去游泳、爬山、跳舞，或是跟家人朋友一起打羽毛球、乒乓球等。
10月6日 秋季食补保健康
秋季进补宜平补，就是选用寒温之性不明显的平性滋补品。另外，秋季阴阳虽相对平衡，但燥是秋季的主气，肺易被燥所伤，进补时还应当注意润补。
补肺润燥，适当用芝麻、蜂蜜、水果等含水分较多的甘润食物。
10月7日 调整身心迎接新挑战
长假的最后一天，最好给自己放个假，把前几天透支的精力和睡眠补回来。
这一天最好不要再出门游玩，可以在家做一些家务，晚上洗个热水澡，然后按照平时上班的时间上床睡觉，让生物钟逐渐调整到原来的节奏。
国庆快乐
值此举国欢庆之际
祝大家欢度一个健康快乐的国庆假期
水晶梦家居始终与祖国一起前行
