世界睡眠日水晶梦陪你共度

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你知道吗，

人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，

平均每人一生要用6年的时间做梦。

一夜安眠不仅能让你精神焕发，

也会让你更加的愉快、健康和美丽。

睡眠，是人体的一种主动过程，

可以恢复精神和解除疲劳。

充足睡眠、均衡饮食和适当的运动，

是国际社会公认的三项健康标准。

3月21日，是世界睡眠日。

2019年，睡眠日的主题是：

健康睡眠 远离慢病

 睡眠是夜晚的主题 

深夜23点至24点，

我们的身体进入夜眠期。

经过整日忙碌的你，

此时应该放松心情进入梦乡，

别再让身体过度负荷。

凌晨0点至1点，

身体进入浅眠期。

此时的我们多梦而敏感，

身体不适者易在此时痛醒。

凌晨1点至2点，

此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，

应让身体进入深度睡眠状态，

让肝脏得以完成代谢废物的作用。

这是重症病人最易发病的时刻，

睡侧而屈，觉正而伸，勿想杂念。早晚以时，先睡心，后睡眠。

屈膝则卧，益人气力胜正卧。“能息心，自瞑目” 

理想的睡姿，侧面睡时，屈起下肢;仰面睡时，将四肢身躯伸直。睡的过程中对睡姿稍加变换，
一是有利于血液循环，二是有利于减轻心肺负担，三是能调节睡眠过程中机体的疲劳，四是能保持呼吸畅通。

根据人体生理结构，右侧卧时心输出量较多，食物的消化和营养物质的代谢能得到加强。人自身感觉也比较舒适。
应该指出的好是，右侧卧的姿势虽然有利于养生保健，但并不要求睡着后姿势永远不变，因为这是不现实的、也无法做到的，所以有“睡侧而屈，觉正而伸”的说法。

今晚，忘掉那些烦心事，

做个甜蜜的好梦。